Иногда так хочется в кратчайшие сроки избавиться от парочки сантиметров, которые предательски не позволяют застегнуть любимые джинсы. Нередко хочется, чтобы «сдулся» живот. Ведь он так некрасиво выпирает под облегающим сексуальным платьем. А уши на бедрах? Редко кого они не раздражают. Поэтому на помощь приходят различные методы похудение. Быстрый способ похудения в домашних условиях читайте ниже:
13 способов похудения дома быстро и без вреда
1. К силе мысли (которая, между прочим, весьма материальна) потребуется и сила воли. Она позволит вам довести до конца задуманное. Поэтому без этих двух «сил» нет даже смысла начинать. Убедились в их присутствии? Тогда стоит знать, что обе они должны быть направлены на соблюдение строго необходимого рациона и обязательно занятие спортом. Без упражнений успеха в похудении не добиться. Хотите — записывайтесь в спортклуб, хотите — дома. Отличным способом похудения будет обучение танцам. С удовольствием худейте! Не поверите, но тот же танец живота задействует столько мышц в теле, что вам за пару недель занятий «не разбудить».
2. Углеводы полностью не убирайте, но следите за их потреблением. Не отказывайтесь полностью от сладкого или мучного. Да, полный отказ даст замечательные результаты. Но ведь как сладок запретный плод. Поэтому если по чуть-чуть изредка кушать конфетку или кусочек шоколадки, то нет такой страшной тяги сорваться с диеты. Старайтесь употреблять сладкое по утрам. Так «наеденные» калории вы потратите в течение всего дня. Но все же такие сладости приводят к всплеску инсулина в организме. А он, в свою очередь, провоцирует «разрастание» жирка по всему телу.
Из углеводных каш выбирайте рис и овсянку. Рис лучше коричневый. У него гликемический индекс такой, что ваш мозг еще долгое время считает вас сытой. Отсюда реже приемы пищи. Осторожнее с соками. Особенно в пакетах. Даже в молоке содержится сахар. Пусть и лактоза, но все же. К тому же не запивайте им пищу. Если и захотели его, то это должно быть отдельным приемом пищи.
3. Не избегайте жиров. Одно дело жирная пища, другое — необходимые жиры. От чего стоит отказываться, так это от яичных желтков, растительного масла, тортов или пирожков. Консервы, колбасы и животные жиры также должны быть по минимуму. Орехи также весьма калорийны. А вот оливковое и льняное масла принимайте. Рыбий жир также приветствуется.
4. Вода. Без нее никогда не удастся похудеть. Возможно, вы скажете, что все диеты направлены как раз на избавление от избытков жидкости в организме. Но если в организм поступает необходимые 2 литра воды, то нет смысла ее прятать в тканях. Она просто уходит из организма. Отсюда вес хорошо и быстро теряется.
5. Способы быстрого похудения в домашних условиях на этом не заканчиваются. Довольно-таки сложная (но если разобраться, то все понятно) зигзагообразный подсчет калорий. 3 дня подряд питаетесь по рациону, где не более 1500 калорий содержится. Затем 4-ый день делайте «выходным» от такого рациона, смело добавляя еще 400 калорий. А затем снова возвращайтесь на зигзаг за своими 1500 калориями.
6. Соль. Следите за ней. Либо исключите, либо сведите к минимуму. Если употреблять поваренную соль, то она притянет к себе воду, которую вы пьете. Вы станете похожи на надувную фигурку. Не поверите, стоит отказаться от соли, и вы практически в течение 7 дней распрощаетесь с 4 кг. К тому же как только привыкнете к такой пище, почувствуете настоящий вкус продуктов. Не поверите, насколько богат мир вкусов.
7. Отказывайтесь от переработанных продуктов: консервы, закатки промышленного производства, колбасы, сосиски, майонез и прочее. Это все содержит кучу ненужной химии, соли. Это все отдаляет ваш финиш. Вы бессмысленно «бежите» к цели похудеть, оставаясь на месте.
8. Не сидите долго на диете. Давайте организму передышки. А лучше всего замените диеты правильным питанием. Не можете сами составить меню? Обратитесь к диетологу. Он подскажет.
9. Белки. Не избегайте их. Это «кирпичики» для вашего организма. Мясо, рыба, курица — вот ваш ежедневный рацион. Заметьте — ежедневный!
10. Выбросьте все приправы, которые содержат какие-то Е-шки или странные химические компоненты, стабилизаторы и усилители вкуса. Только натуральное. Даже пакетированные соки заменяйте натуральными свежевыжатыми, но не увлекайтесь. Ни к чему слишком много углеводов.
11. Витамины, минералы, поливитаминные комплексы. Пейте курсами. Делайте перерывы. Не увлекайтесь диуретиками (мочегонными) или слабительными. Тем более без разрешения врача.
12. Зеленый чай должен присутствовать ежедневно. Он не только стимулирует процесс худения, но и выводит шлаки и лишнюю жидкость. Отлично будет обогатить чай лимоном, имбирем. Вместо сахара можно использовать мед. Все это превосходно скажется на вашей фигуре. Рецепты чая с имбирем, медом и корицей и прочие разновидности горячих напитков для похудения можно с легкостью найти в Интернете.
13. Научитесь делать воду Сасси. И пейте ее вместо обычной воды. Эффект потрясающий.
Советы по ускорению процесса похудения
1. Не хотите есть? Не насилуйте себя. Когда почувствуете голод, тогда и кушайте.
2. Питайтесь часто и по чуть-чуть. Желательно питаться по часам. Берите с собой контейнеры. Не переживайте, что окружающие будут о вас что-то думать. Вы худеете для себя. Поэтому питание по часам очень важно.
3. Берите небольшую посуду. Когда в маленькое блюдце положить привычную порцию, то кажется, что перед вами настоящая гора. Психологический прием. Постепенно начнете кушать меньше. Желудок уменьшится. Вуаля! Процесс похудения ускорится в разы.
4. Ешьте в полной тишине. Никаких компьютеров, радио, газет, телевизора или телефона. Они отвлекают. И вы часто переедаете.
5. Физкультура необходима. Полюбите лестницы. Учитесь танцам. Они превосходно подтянут фигуру. Включайте музыку и танцуйте все равно как в течение часа. Настроение улучшится, аппетит нагуляется (но постарайтесь часа 2 воздержаться от еды и питья), мышцы и кожа подтянутся, фигура станет более женственной. Вы приблизитесь к своей мечте.
