Чтобы обеспечить спокойный ночной сон и безболезненный следующий день, важно знать, как выбрать подходящую подушку. Некоторые детали, такие как материал, из которого он сделан, и высота имеют большое значение для поддержания осанки и обеспечения отдыха, необходимого для хорошего самочувствия и качества жизни. Нужно отметить, что если вас интересует дакимакура куромаку, то рекомендуем посетить данный сайт.
Независимо от деталей, стоит отметить, что правильный выбор зависит от положения для сна . И тем, кто предпочитает спать ночью на спине, и тем, кто предпочитает оставаться на животе, следует выбирать более тонкие подушки, чтобы избежать чрезмерного искривления шеи. Те, кто спит на животе, могут обойтись даже без подушки.
Наиболее рекомендуемое положение для сна — на боку. В этом случае идеально, чтобы высота подушки была удобной для размещения между головой и матрасом. Чтобы позвоночник оставался ровным, также рекомендуется использовать еще одну подушку или подушку между ногами, на уровне колен.
На что обратить внимание при выборе подушки?
В дополнение к рекомендуемой высоте большое значение имеют используемые материалы.
Критерии выбора:
- Высота подушки должна быть сбалансирована в соответствии с размером, весом и положением во время сна. Но в зависимости от наполнителя могут быть вариации. Например, менее плотные пломбы требуют большего объема материалов;
- размер подушки должен быть таким же, как расстояние от плеч до основания шеи, когда человек опирается на нее весом головы, особенно если он спит на боку. Таким образом, в положении лежа шея должна сохранять угол 90 градусов по отношению к плечам. Идеальная модель подушки – вот что позволяет это сделать;
- Перьевые подушки могут быть очень удобными, но они также могут вызывать аллергические приступы. В этом случае хорошим решением будет использование чехла от клещей;
- Модели из пеноматериала обеспечивают больший комфорт, но их необходимо адаптировать к размеру пользователя. Тот же совет относится к поддержанию угла 90 градусов между плечами и шеей.
